สาระน่ารู้
สาระน่ารู้
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
โพสต์เมื่อ : 7 พ.ย 2562 เวลา 16:56 น.
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เราควรรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายของเราก่อนว่า ร่างกายของเรามีความพร้อมแค่ไหน สามารถออกกำลังกายได้หนัก-เบา หรือนานแค่ไหนในแต่ละวัน โดยการออกกำลังกายในช่วงแรก อาจเป็นการวอร์มร่างกายของเราก่อน คือ ไม่ออกกำลังกายแบบหักโหม เอาเท่าที่ร่างกายเราพอไหว อย่าไปเปรียบเทียบกับใคร หรืออย่าไปเปรียบเทียบกับคนอื่นที่เราเห็นเขาก็มาออกกำลังบ่อยๆพอๆกับเรา เพราะฐานความแข็งแรงและแข็งแกร่งของร่างกายและกล้ามเนื้อไม่เหมือนกัน ถ้าเราไปเปรียบเทียบมากๆอาจทำให้เราท้อถอยจนอาจเลิกออกกำลังไปเลยก็ได้ เมื่อคิดจะออกกำลังควรมีการวางเป้าหมายให้กับตนเอง เพื่อเป็นแรงกระตุ้นในระยะยาวด้วยเช่นกัน โดยเป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นเป็น
- การลดน้ำหนัก
- การเพิ่มกล้ามเนื้อ
- การลดกระชับเฉพาะสัดส่วน
- ออกกำลังเพื่อหลีกเลี่ยงโรคที่จะเกิดขึ้นตามมา
- ออกกำลังกายเพื่อสร้างบุคลิกภาพที่ดี เป็นต้น
ดังนั้นเมื่อรู้เป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แน่ชัดของตนเองแล้ว จากนี้ไปก็เหลือแต่การลงมือปฏิบัติให้เกิดผล โดยเลือกในประเภทกีฬาที่คุณชื่นชอบ อาจเป็นการตีแบดมินตัน การตีเทนนิส ว่ายน้ำ โยคะ เข้าฟิตเนส หรือต่อยมวย กีฬาอะไรก็ได้ที่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้ รับรองว่าคุณจะต้องรู้สึกดีกับตัวเองมากทีเดียว เมื่อคุณสามารถไปออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอเมื่อผ่านระยะแรกไปแล้ว หากเพื่อนๆต้องการอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพก็ลองเข้าไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่ http://www.fungfink.com/topic/health
ที่มา : http://www.fungfink.com/health/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E