สาระน่ารู้
สาระน่ารู้
ชีวิตสดใสเมื่อถึงวัยผู้สูงอายุ ผศ.นพ.รุ่งนิรันดร์
โพสต์เมื่อ : 7 พ.ย 2562 เวลา 16:56 น.
อารมณ์และสุขภาพจิต
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยควบคุมน้ำหนักตัว และทรวดทรงป้องกันโรคที่เกิดจาความเสื่อม เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคความ ดัน โลหิตสูง โรคข้อเสื่อม ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้ลด ความเครียด และสมรรถภาพทางเพศดีขึ้นอีกด้วยการออกกำลังกายที่นิยมปฏิบัติมีหลายวิธี ได้แก่กายบริการ การฝึกแรง กล้าม เนื้อ การฝึกความอดทนทั่วไป การเล่นกีฬา และการใช้แรงกายในชีวิตประจำวัน หรืองานอดิเรก ควรปฏิบัติเป็นประจำสม่ำเสมอวันละ 5-30 นาที
อากาศและสภาวะแวดล้อม
ผู้สูงอายุจำเป็นต้องอยู่ในที่มีอากาศบริสุทธ ิ์ถ้าอยู่ในเมืองก็ควรมีระบบถ่ายเทอากาศ ดี หรือหาโอกาสไปพักผ่อนชนบท ชายทะเลหรือบนเขาก็จะเป็นประโยชน์
งานอดิเรก
ผู้สูงอายุควรมีกิจกรรมการงานเล็กๆ น้อยๆ ไม่ควรปล่อยให้ว่างมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นงานที่มีรายได้หรืองานที่สร้างความเพลิดเพลิน ตามแต่ใจชอบ การพบ ปะสังสรรค์ ร่วมกิจกรรมของชมรมต่างๆ ทำให้รู้สึกว่าตนเองนั้นยังมีประโยชน์ต่อสังคม
ที่มา : http://www.si.mahidol.ac.th/project/geriatrics/knowledge_article/knowledge_healthy005.html